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简单椅子瑜伽 强力瘦腿瘦手臂
2016-05-12 15:11:56   来源:   评论:0 点击:

  动作一  1 抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。  2 伸直背肌,两手在胸前合掌。  3 吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准。这时,两手掌用力相互挤压

  动作一

椅子瑜伽

  1. 抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。

椅子瑜伽

  2. 伸直背肌,两手在胸前合掌。

椅子瑜伽

  3. 吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准。这时,两手掌用力相互挤压。

  4. 慢慢恢复原始状态,然后反方向重复动作。

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