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不想长白发,那你得吃对了
2016-05-12 10:00:05   来源:   评论:0 点击:

白头发意味着什么,衰老、烦恼,白发会让女性看起来苍老,让男性看起来颓废。一头乌黑的亮发一直都是中国传统美的标配。身体营养跟上了,头发才会长的好。本文将将介绍几种美发养发的

白头发意味着什么,衰老、烦恼,白发会让女性看起来苍老,让男性看起来颓废。一头乌黑的亮发一直都是中国传统美的标配。身体营养跟上了,头发才会长的好。本文将将介绍几种美发养发的天然食品,让你吃出一头乌黑靓丽的秀发!

1、牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

2、坚果坚固秀发

为了让头发更浓密,更有光泽,你应该食用坚果吗?应该!巴西坚果是硒的最好的天然来源之一,硒能够保持头皮健康。杏仁,山核桃,腰果和核桃都含有锌,锌能够防止脱发的效果很强大。核桃还含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸,能令秀发浓密亮泽。在钱包里放一小袋坚果仁,当每天的必备零食,会让你的头发更美!

3、豆类补充高蛋白

豆类食物含丰富的锌、生物素、含大量铁的蛋白质。比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。蛋白质是养护秀发的关键,不仅促进头发生长,还令秀发更强韧。蛋白质还能滋养头皮,缓解头皮干燥,这一点在天气寒冷时特别重要。无论你是素食者还是肉食动物,豆类可以为人们提供所需的维生素。你可以试试将豆子和肉类一起煮的蔬菜汤,既营养又美味。

4、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。每天早餐时吃一个鸡蛋,不久你就会发现,头发变得更浓密健康。

5、鱼促进秀发生长

多吃鱼可以帮助我们呵护秀发,鱼类中含有丰富的维生素、蛋白质以及脂肪酸,能够帮助维持头皮的健康,促进秀发生长,因此,常吃鱼可以防止秀发干枯毛糙哦!

6、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。营养师建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

7、胡萝卜促进头皮健康生长

胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件,在做沙拉时加入胡萝卜是不错的选择。

看了文章之后,知道如何吃出一头秀发了吧!

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